Evde Kol Kası Nasıl Yapılır?

YöneticiGenel & Güncel0 Yorum   1 Nisan 2014


Kol kası çalışmak için öncelikle bir çift dambıla sahip olmalısınız. Kol kasları ön kol kası ve arka kol kası olmak üzere ikiye ayrılır.

Öncelikle avuç içleri yukarı bakacak şekilde dambıllar tutulur.

Omurganız dik olacak şekilde durulur, kambur durmuyorsunuz. Aynı şekilde başınız da dik duruyor.

Ve dambıllar kaldırılır. Burada dikkat edilmesi gereken dambılları kaldırırken nefes verilir, indirirken nefes alınır.

12 kereden sonra 1 dakika beklenilir. Ve 2. sete başlanılır. Ardından aynı şekil 3. sete başlanılır.

 

Reklam

Benzer yazılar

  • Sosyal Fobiye Son!
  • Sınavı Kazanmak
  • Ben Bilmem Eşim Bilir Başvuru Formu ( Kanal D )
  • Direksiyon Sınavında Dikkat Edilmesi Gerekenler
  • Mühendislik ile Bölüm Arasındaki Farklar (Üniversite)
  • Evde Kol Kası Nasıl Yapılır? Hakkında Yorum Yaz

    Bilgibak

    Sitemiz, hukuka, yasalara, telif haklarına ve kişilik haklarına saygılı olmayı amaç edinmiştir. Sitemiz, 5651 sayılı yasada tanımlanan "yer sağlayıcı" olarak hizmet vermektedir. İlgili yasaya göre, site yönetiminin hukuka aykırı içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebeple, sitemiz "uyar ve kaldır" prensibini benimsemiştir. Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan bir biçimde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahipleri veya meslek birlikleri, [bymskn[at]gmail.com] adresinden bize ulaşabilirler. Bizle iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 3 (Üç) Gün içerisinde gerekli işlemler yapılacaktır.