Panik Ataktan Nasıl Kurtulunur?

YöneticiPsikoloji0 Yorum   9 Nisan 2014


Panik atak zor bir süreçtir ama kesinlikle tedavisi olan bir hastalıktır. Beyin kimyalarındaki bozulmadan kaynaklanan bu hastalık için antideprasan ilaçlar olmazsa olmazdır. Antideprasan ilaçlar bilinenin aksine bağimlılık yapmaz ve aksine beyni geliştirir. İlk haftalardan sonra yan etkileri gecer. Ayrıca panik atak ile ölmezsiniz, delirmezsiniz, şizofreni olmazsınız.

Alinan ilaclar kesinlikle doktor gozetiminde olmali, iyi hissettigimizde kesilmemelidir. Bunun disinda psikoterapi gormekte %90 cozum saglamaktir. Ilac + psikoterapi

En yaygin ve etkili psikoterapi bilissel davranisci olanidir. Farkindalik ve uzerine gitme yontemleriyle kalici cozumler saglanabilir.

Panik atak  beynin yanlis alarmidir. Tansiyonunuz yukselebilir, kalp atisiniz hizlanabilir, terleme usume yasayabilrsiniz, titrersiniz, basiniz doner, mideniz bulanir, delireceginizi hissedebilirsiniz, yabancilasma asiri garipseme yasayabilirsiniz. Panik atak 2. Kez tekrarlarsa artik o panik bozukluga donusmustur. Ve sonraki atak korkusu yasayabilirsiniz. Kayginiz cok yuksek seviyede oldugundan mantikli dusunemez, sacma ama inandirici senaryolar kurabilirsiniz ki bunlar gercek degildir. Bu esnada yapilmasi gereken en kotu ne olabilir tarzi dusuncelerdir. Nefes egzersizleri de mucizevi bir seydir. Yavas, sessiz ve sakin bir sekilde burundan 5 sn nefes alip, icinizde 5 sn tutuyor ve sonra agzinizla birden degil de kese kagidina ufler gibi nefesinizi veriyorsunuz. Yatarak ve gozleriniz kapali sekilde de deneyebilirsiniz

Panik atak icin baska neler yapilabilir?
Kahve, kola, cay gibi kafeinli iceceklerden uzak durmalisiniz.
Alkol kesinlikle kullanilmamalidir. Gecici rahatlik saglasa da ertesi gunu dusunun. Ayrica ilac ile beraber kullanimi uygun degildir

Bol bol su icin!
Uyku duzeninize dikkat edin. Erken yatin erken uyanin.
Uzun sure ac kalmayin ve cok yemeyin.
Dus alin, soda icin,
Gunluk hayatiniza devam edin panik atakli olmaniz maalesef bir seyi degistirmiyor
Hastaligi arastirmayin ve onemsememeye calisin.

Reklam

Benzer yazılar

  • EMDR nedir, nasıl yapılır?
  • Panik Atak Tedavi Yöntemleri
  • Depresyondan nasıl kurtulunur?
  • Sosyal fobi Nedir, Belirtileri, Tedavisi?
  • Sosyal Fobiden Kurtulmak
  • Panik Ataktan Nasıl Kurtulunur? Hakkında Yorum Yaz

    Bilgibak

    Sitemiz, hukuka, yasalara, telif haklarına ve kişilik haklarına saygılı olmayı amaç edinmiştir. Sitemiz, 5651 sayılı yasada tanımlanan "yer sağlayıcı" olarak hizmet vermektedir. İlgili yasaya göre, site yönetiminin hukuka aykırı içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebeple, sitemiz "uyar ve kaldır" prensibini benimsemiştir. Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan bir biçimde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahipleri veya meslek birlikleri, [bymskn[at]gmail.com] adresinden bize ulaşabilirler. Bizle iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 3 (Üç) Gün içerisinde gerekli işlemler yapılacaktır.